Numa boa avaliação física temos de analisar muitas variáveis: antropométricas; composição corporal; análise postural; avaliações metabólicas e neuromusculares; avaliações nutricionais, psicológica e social.
Associando a identificação de parâmetros pessoais de cada um com todas as outras variáveis conseguimos descobrir uma ou mais actividades prazeirentas para que o indivíduo alcance os objectivos pretendidos sem ser contrariado e sem se aborrecer.
Quando uma pessoa não se identifica com algum aspecto de uma determinada actividade física é natural que a abandone. É difícil alguém continuar por muito tempo algo que não lhe dê prazer. Se o faz, então é mais do que necessário uma avaliação completa, envolvendo todas as variáveis biopsicossociais para que as pessoas não desistam antes de desenvolver o hábito de praticar exercício físico, adquirindo assim o seu verdadeiro seguro de saúde.
Uma avaliação bem feita é aquela em que se utilizam critérios e protocolos bem selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos, e que indique, através de análises e comparações, a real situação em que se encontra a pessoa avaliada.
As avaliações devem ser periódicas e sucessivas, permitindo uma comparação para que possamos acompanhar a progressão da pessoa avaliada com precisão, sabendo se houve evolução positiva ou negativa. Desta forma, é possível renovar o programa de treino e estabelecer novas metas e objectivos.
Resumindo :
Com a avaliação física pretende-se conhecer o nível de cada sujeito de modo a prescrever o exercício físico em função das suas características e necessidades. Esta divide-se em dois momentos :
Avaliação Morfológica (realizada em gabinete) :
- Avaliação dos factores de risco para os acidentes cárdio-vasculares e anamnese;
- Avaliação do peso e altura, pregas de adiposidade subcutânea e perímetros corporais, que nos permitem estimar se é necessário perder gordura ou não;
- Avaliação postural para avaliar eventuais desvios de coluna de modo a corrigir durante os treinos
Avaliação Funcional (realizada no ginásio) :
- Avaliam-se a resistência aeróbia, a flexibilidade, a força dos membros superiores e inferiores e a resistência abdominal. Permite-nos ficar com uma noção global do nível de aptidão física de cada sujeito para prescrever exercício em conformidade.
